HIIT
HIIT jeb no angļu valodas High Intensity Interval Training (augstas intensitātes intervālu treniņš) ir ļoti efektīva fiziskā aktivitāte, kas īsā laikā spēj sniegt ievērojamus pozitīvus rezultātus veselībai. Nodarbībai ir specifiska struktūra, kur ļoti augsta pāris minūšu slodze mijas ar pāris minūšu ļoti zemu slodzi vai atpūtas pauzēm. Ņemot vērā nodarbības efektivitāti, tā ilgst tikai 30 minūtes. Īpaši vēlamies iedrošināt nodarbībā piedalīties ikvienu, kam šķiet, ka augstas intensitātes nodarbības varētu nebūt piemērotas, jo intensitāte tiek pielāgota pēc individuāliem kritērijiem- vienu un to pašu uzdevumu pildot, tiek pielāgots, cik strauji/dinamiski tas jāizpilda, lai pieliktā piepūle būtu līdzvērtīga (piemēram, kādam soļošana var būt tik pat grūta kā citam lēkāšana).
Zinātniskā literatūra apraksta šādus veselības ieguvumus HIIT treniņam:
- viena no labākajiem veidiem, kā īsā laika periodā sadedzināt kalorijas;
- uzlabo vielmaiņas procesus;
- uzlabo muskuļu tonusi, spēku un vispārējo fizisko sagatavotību;
- uzlabo kardiovaskulārās sistēmas veselību un samazina sirds slimību riska faktorus;
- pastiprināti izdalās vairāki hormoni, kas palīdz novērst sāpes un uzlabo labsajūtu;
- regulē garastāvokļa maiņas un stresu, un uzlabo labsajūtu;
- labvēlīgi ietekmē kaulu blīvumu;
- sniedz pozitīvu ietekmi uz personām ar 2.tipa cukura diabētu.
Piesakies HIIT NODARBĪBAI Dominas filiālē: PIETEIKŠANĀS
Event Timeslots (2)
Otrdiena
-
spars
Piektdiena
-
spars
